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Deshalb sagen wir: Finger weg von Fertigprodukten aller Art. Selber machen ist angesagt.

Das ist nicht nur gesünder, sondern schmeckt auch besser :. Gehe spazieren und trinke dabei das Wasser.

Anders als die meisten denken, ist Abnehmen ohne Hunger durchaus möglich. Und das freut sicher jeden, der bereits erfolglos zahllose Diäten ausprobiert hat — denn bei vielen scheitert es letztendlich daran, dass das Hungergefühl Überhand nimmt.

So ein leckeres Baguette ist schon was Feines. Auch Diabetes soll durch Weizenmehl begünstigt werden. Lecker: Vollkornbrötchen mit Möhren.

Von Ballaststoffen ist dabei nichts zu sehen. Das führt dazu, dass die Stärke im Mehl in unserem Dünndarm ganz schnell in Zucker verwandelt wird. Und dieser Zucker wandert ungehindert ins Blut.

Aber dann auch mindestens genau so schnell wieder abfällt. Und wenn er sinkt, sind wir wieder hungrig. Der Vorteil an Vollkornprodukten ist, dass sie lange satt halten.

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Denn um sie zu verdauen, hat unser Körper ordentlich zu tun. Wird das ganze Korn gemahlen entsteht Vollkornmehl.

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Langsam essen ist ein weiterer Schlüssel zum Erfolg wenn man abnehmen ohne Hunger möchte. Wer sich Zeit fürs Essen und fürs Kauen einplant, bei dem stellt sich schneller ein Sättigungsgefühl ein.

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Wer zu schnell isst, lässt seinem Gehirn keine Zeit auf die Bremse zu drücken. Es braucht 20 Minuten bis es mitbekommt, dass du satt bist.

Und das ist unabhängig davon wie viel du in der Zeit gegessen hast. Puh, das schmeckt langweilig — da fehlt eindeutig Salz.

Weniger Zucker essen: 8 Schritte, die funktionieren. Du kannst sie leicht in deine Ernährung einführen zuckerfrei und den Zucker austauschen.

Und schnell noch einen Teelöffel Salz auf den Salat gekippt. Erkennst du dich wieder?

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Zu viel Salz ist sehr ungesund und kann dafür sorgen, dass du nicht abnehmen kannst. Erwachsene haben einen Tagesbedarf von 1,4 Gramm Salz.

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Da Salz aber zusätzlich in sehr vielen Fertigprodukten landet, nehmen wir sehr viel davon auf. Frauen im Tagesschnitt 6,33 Gramm und Männer 8,78 Gramm.

Vollständige Proteine enthalten alle 9 essenziellen Aminosäuren in ausreichender Menge. Auf Militärdiät für Vegetarier Warnung, nach der Diät würde der Jojo-Effekt zuschlagen und die abgenommenen Pfunde zurückkehren, verweist die Website nur darauf, dass man nicht mehr essen sollte, als man verbrennen kann.

Mit jedem Gramm Salz steigt das Risiko übergewichtig zu werden um 25 Prozent. Denn Salz steht in Verdacht unseren Stoffwechsel negativ zu beeinflussen.

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